恐怖に支配されないためには?

こんにちは。
清家麻衣子です。

誰だって、恐怖や不安に襲われることはあると思います。
そんな辛い感情に飲み込まれそうな時はどうすればいいでしょうか?

具体的な方法と理由を説明しますね。

恐怖の理由を突き詰めてみる

恐怖や不安と向き合う方法の一つ
「理由を突き詰める」をオススメします。
人は、分からないものへ過度に恐怖心を抱くようになっています。

例えば、
見えない隣の部屋から、物音がする。
見える状態の隣の部屋から、物音がする。

この2つでは、
恐怖のレベルは全然違います。
見えない隣の部屋からの音が、1番恐怖を感じます。

理由が分かれば恐怖は半減する

実は私は、
外見を褒められることへの
強い恐怖があります

理由を突き詰めると、母の影響です。

「人があなたの外見を褒めることは、
お世辞であって真に受けてはいけない、気を使って言ってくれてるだけ」

と幼い頃から刷り込まれていて、

外見を褒められること
=母に怒られる、否定される、
他人に気を使わせてしまってる、

という、
変な方程式ができてしまっています。

なかなか、
取れない根深い恐怖ですが
理由が分かっているので、
大きく不安にはなりません。

分からない恐怖より
分かっていてもどうしようも出来ない恐怖の方が軽いんですよね。

もし、
良く分からない恐怖や不安を胸に抱いている人は、ぜひゆっくり辛くない程度に、
なぜ?を繰り返して、理由を探ってみて下さい。

恐怖に支配されない為には?
A. 恐怖の理由を突き詰めてみる

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